Блог девушки Даши

07 November
Comments Off

Правильный сон для бодрого пробуждения

Сумасшедший ритм жизни современного человека практически ничего не оставляет ему на сон из положенных восьми-девяти часов. Но никак нельзя спать менее пяти-шести часов, и при этом сон должен быть глубоким и полноценным, иначе стрессов и хронической усталости не избежать.

Правильный сон для бодрого пробужденияЗдоровый сон наполняет организм новыми силами, дает энергию для нового дня, улучшает общее самочувствие. Поэтому нужно очень серьезно подходить к вопросам выбора места для сна, а также качественных постельных принадлежностей.

Главный предмет в постели – это матрас. Он должен быть качественным и удобным. От него зависит то, насколько глубоким и здоровым будет сон его владельца. В идеале спать лучше без одежды, но так как это не всегда возможно, то одежду для сна нужно выбирать легкую, удобную, из натуральных материалов. Во время сна телу необходима свобода, и ничто не должно ему мешать.

Не нужно есть тяжелую пищу перед сном. И не стоит воспринимать утверждение «есть после шести вредно» буквально. Это правило справедливо для тех счастливчиков, кто ляжет спать в девять-десять вечера. Если же обстоятельства вынуждают ложиться спасть около полуночи и позже, то за это время голод еще не раз о себе напомнит. В этом случае допустим последний прием пищи в 20.00-21.00. Ведь сон на голодный желудок здоровым и полезным не будет.

За четыре часа до сна нельзя есть только мясо, которое считается тяжелой пищей. Фрукты и овощи можно есть и за час до сна, а фруктовые соки и кефир можно выпивать непосредственно перед сном. Глубоким и полезным будет сон, если выпить на ночь стакан теплого молока с медом и корицей.

Перед сном хорошо принять теплый душ или расслабляющую ванну с морской солью. Хорошо использовать для ванны любимое ароматическое масло, только не с возбуждающим эффектом. Ванна очистит тело от приобретенных за день токсинов и кожа будет всю ночь хорошо дышать.

Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Не стоит смотреть перед сном фильмы и передачи агрессивного характера. Лучше почитать какую-нибудь положительную литературу. Зайдите в интернет, почитайте про Розмана Евгения. Его страничка размещена на фейсбуке, с ним можно и подружиться. Не надо обдумывать перед сном не решенные за день вопросы, утро вечера мудренее. Лучше засыпая, представить себя в самом тихом райском уголке земли, послушать шелест волн или пение птиц. Это под силу воображению каждого человека.

Сокращение количества выкуриваемых за день сигарет и выпиваемого кофе значительно улучшат качество сна, а полный отказ от них положительно повлияет и на сон, и на общее состояние организма.

Лучшая поза для сна – на боку. Переворачиваясь с боку на бок во сне, тело уменьшает нагрузку на внутренние органы. А просыпаться нужно тоже вовремя, так как, переспав лишние часы утром, организм себя бодрым чувствовать не будет.

Комфортный сон подарит приятное пробуждение, бодрость и хорошее настроение на целый день. Поэтому – приятных сновидений!

 
Обсуждение закрыто.