Блог девушки Даши

02 January
Comments Off

Фитнес за 10 минут: работает ли это?

В современном мире, где каждая минута буквально расписана, очень многие люди не находят времени на тренировки, фитнес, занятие спортом. Конечно же, жить в таком ритме жизни, переполненном ежедневными хлопотами и заботами, да при этом еще заниматься спортом – это очень сложно.

В связи с этим появилось очень много программ, рассчитанных на десять минут, обещающих похудение, подтяжку проблемных зон. А действительно ли эти программы работают так, как мы их видим? Давайте взвесим все «за» и «против». Даже десять минут в движении это лучше, чем вообще жизнь без движения. Конечно же, вы не успеете достичь каких-то больших рекордов, или накачать большой объем мускул. Однако, немного подтянуть проблемные зоны или покачать живот – вполне возможно.

Преимущество таких тренировок в том, что они довольно просто вписываются в любой график, и придумать причину пропустить занятие – уже довольно сложно. Видео по таким тренировкам существует в различных стилях. Можно заниматься даже без использования какого-либо оборудования!

Такие тренировки совсем незначительно влияют на иммунитет, придают отличное настроение и дисциплинируют.

Небольшие упражнения повышают тонус и улучшают кровообращение.

Итак, поговорим немного о недостатках такого комплекса упражнений.

Для того, что бы жир начал сжигаться необходимо 20 минут непрерывных упражнений. Что касается силовых упражнений, то каждая группа мышц должна быть под нагрузкой от тридцати до семидесяти секунд. Конечно же, десять минут – это очень мало, чтобы достичь такой цели.

Помимо этого, за десять минут вы можете сделать упражнения только на одну зону. Если делать на несколько – то это будет не очень качественно. Соответственно, для достижения желаемого нужны более интенсивные и длительные тренировки. Заблуждением является мнение, что такого рода упражнения влияют на сердечно-сосудистую систему.

В любом случае такого рода тренировки это лучше, чем сидячий, монотонный образ жизни. Включайте в свою жизнь активность, занимайтесь интересными видами спорта, путешествуйте, отправляйтесь в туры по Европе, и вам гарантировано крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

 
Обсуждение закрыто.